蛋包饭的热量
发布时间：2023-12-12 10:17:48 阅读：97
蛋包饭的热量：132大卡（100克）
营养信息
| 营养素 | 含量(每100克) | 营养素 | 含量(每100克) |
| 热量(大卡) | 132.00 | 碳水化合物(克) | 20.90 |
| 脂肪(克) | 3.60 | 蛋白质(克) | 4.09 |
| 纤维素(克) | 0.33 |
原料
- 鸡蛋 80.0g
- 米饭 350.0g
- 家乐 番茄沙司 50.0g
- 金龙鱼 玉米油 10.0g
- 食盐 3.0g
- 酱油 5.0g
详细说明
取2个鸡蛋,打散(打的越散越容易摊薄)
平底锅加热,加少量油,让油均匀铺满平底锅.
将火尽可能关小,将鸡蛋倒入锅中,转圈晃动,使蛋液铺满锅底,小火煎到下面刚好可以翻起来,翻面,关火,用余温将另一面煎熟,取出备用.
将炒好的饭倒在蛋皮上,包好,然后用番茄酱点缀即可.
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