蒜蓉生菜的热量
发布时间：2023-11-23 10:01:14 阅读：566
蒜蓉生菜的别名：蒜味生菜，蒜泥生菜
蒜蓉生菜的热量：41大卡（100克）
营养信息
| 营养素 | 含量(每100克) | 营养素 | 含量(每100克) |
| 热量(大卡) | 41.00 | 碳水化合物(克) | 2.84 |
| 脂肪(克) | 2.86 | 蛋白质(克) | 1.45 |
| 纤维素(克) | 0.60 |
度量单位
| 度量单位 | 热量(可食部分热量) |
|---|---|
| 1盘蒜蓉生菜(300.0克) | 123大卡 |
| 标准(100克) | 41大卡 |
原料
- 生菜 300.0g
- 大蒜 10.0g
- 玉米油 8.0g
- 食盐 2.0g
详细说明
1.将生菜洗净滤干水分，用手瓣成4厘米左右一段；
2.锅烧热倒入一小勺橄榄油（10克），大蒜切成碎末或者用刀拍碎3、4瓣（根据个人口味调整用量），放入并大火快炒5秒；
3.放入生菜，快炒10秒；加冰糖、盐翻炒20秒；
4.将生菜盛入盘中，可根据个人口味用芥末做蘸料。
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生菜：生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。生菜中含有甘露醇，有利尿和促进血液循环的作用。生菜中还含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。
橄榄油：可以给任何烹怔物增添独特风味，从浅淡到浓烈，从甜蜜到辛辣，样样俱全，品种多样。它能增进消化系统功能，激发人的食欲，并易干被消化吸收。橄榄油含有一种多酚抗氧化剂，它可以抵御心脏病和癌症，并能与一种名叫鳖烯的物质聚合，从而减缓结肠癌和皮肤癌细胞的生长。具有良性的“双向调节”作用，可降低血黏度，有预防血栓形成和降低血压的作用。
大蒜：大蒜被誉为“广谱抗菌素”，因为大蒜挥发油中所含的大蒜辣素等具有明显的抗炎灭菌作用，其杀菌能力可达到青霉素的十分之一，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的功效。同时大蒜还具有调节人体胰岛素、防癌抗癌、抑制癌肿、降低血脂、防止血栓、延缓衰老、预防铅中毒等功效。
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