玉米小米粥的热量
发布时间：2024-03-03 09:27:40 阅读：125
玉米小米粥的别名：玉米小米粥
玉米小米粥的热量：47大卡（100克）
营养信息
| 营养素 | 含量(每100克) | 营养素 | 含量(每100克) |
| 热量(大卡) | 47.00 | 碳水化合物(克) | 9.79 |
| 脂肪(克) | 0.43 | 蛋白质(克) | 1.30 |
| 纤维素(克) | 0.45 |
度量单位
| 度量单位 | 热量(可食部分热量) |
|---|---|
| 1碗玉米小米粥(300.0克) | 141大卡 |
| 标准(100克) | 47大卡 |
原料
- 小米 100.0g
- 水 800.0g
- 鲜玉米 100.0g
详细说明
小米熬粥朴素的外表下，营养价值非常丰富，素有“代参汤”的美称。在你没胃口、食欲差的时候，小米粥的作用不亚于开胃菜。
特别是进入秋冬季，天气转凉，常时间处于工作压力之下的现代人，胃部不适已成通病。吃饭时没胃口、没食欲成了许多人的口头禅。其实，这道玉米汤小米粥是最绿色、也是最没有副作用的。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。而中医也讲小米“和胃温中”，认为小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠的功效。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
做这道玉米汤小米粥的特别之处，就在于要提前把玉米煮好，用煮玉米的水来熬小米粥。这样做出来的粥不仅味道甜美可口，而且玉米里丰富的维生素和氨基酸也释放在粥里，可以起到很好的调节营养、消脂化瘀的瘦身效果。
制作方法
1、准备材料：甜玉米2穗，小米100g，清水3000ml；
2、洗净甜玉米，大火煮到滚，转小火再煮25分钟；
3、取煮玉米的水，下入冲洗过的小米大火煮到滚；
4、转文火，煮15分钟左右；
5、喝的时候可以将粥温度降至80度左右，加一勺蜂蜜效果更好。
健康小贴士
1、小米因富含维生素B1、B2等，具有防止消化不良及口角生疮的功能；
2、气血两亏的女性，还可以在粥里加适量的红糖一起来喝，有很好的调养身体的作用。
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