黑米饭的热量

发布时间：2024-05-14 09:55:30 阅读：138

黑米饭的别名：黑白米饭、黑糯米

黑米饭的热量：115大卡（100克）

黑米饭

营养信息

营养素	含量(每100克)	营养素	含量(每100克)
热量(大卡)	115.00	碳水化合物(克)	25.18
脂肪(克)	0.48	蛋白质(克)	2.80
纤维素(克)	0.57

原料

大米 100.0g
黑米 50.0g
水 300.0g

详细说明

大米和黑米放在一起，用水冲洗，用电饭锅焖制。
好处：补血健脾
黑米：黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、
黑米粥所需原料(18张)锌等营养元素，营养丰富；具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。中医认为，多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软等症

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